[...] DIETA: jedzenie tak dziś wyglądało bo robiłem dziare i troche posiedziałem w studiu a nawet nie chciało mi się jeść. I 150g serka wiejskiego, bułka razowa, baton białkowy FA so good 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolat, 6kaps hyper i leucyna II makaron z mięsem III Rollo duże i podwójnym mięsem [...]
Wędzone udko z kurczaka Bułka razowa Sałata Ogórek konserwowy Parówki z szybki (pikok pure) Fit czy nie fit ? 8-) /SFD/2020/4/15/fe9a024230604e5ea29edc85b449723c.jpg
Rano jadłem Owsianke z mlekiem i dodatkami --->0 problemu 3 średnie jabłka --->0 problemu Bułka razowa i jogurt --->0 problemu Mam makaron DURUM i Pierś z kurczka duszoną (odgrzana z niedzieli w mikrofalówce) +marchewka ---> problem się pojawia... Posiłek był ok 2h przed treningiem i tak ok 1h po posiłku i na treningu problem już się [...]
Śniadanie - placek z wloskimi i sliwkami suszonymi 2- bułka razowa z wedliną i warzywami obiad- kasza 50g kurczak i brokuły po w-fie - jabłko + peak tonic 65 ( h00y ze to białko sojowe;P ale lepsze to niz nic)
[...] 15 min. na wolnym ogniu Filet z kurczaka (pierś) - gotować 15 - 20min. Czasem do piersi lub białego ryżu dorzucam do gotowania ziarenka smaku lub kucharka. Zestaw do szkoły: bułka razowa / chleb żytni razowy + pierś + warzywa + oliwa (10 - 20ml polać na pierś) Sobota (19.03.2011r.)(Dzień Treningowy) I posiłek; śniadanie: około 8:00 płatki owsiane [...]
[...] głodna skusiłam się na zapiekankę i lody na deser. Ale jakoś nie żałuję tych grzechów. --------------------------------------- DZIEŃ 45, Czwartek, 25.08 Dieta: 1. 4 jajka, bułka razowa, pomidor 2. śliwki 200g, nektarynka 200g, banan 120g 3. spaghetti po bolońsku 525g 4. herbata mrożona z sokiem melonowym i owocami Ogółem: wartości nieliczone [...]
[...] a w dniach treningu 3) Poza tym ograniczyłam spozywane posiłki. Niepotrafie układac diet , nie znam sie na tym . Mójprzykładowy jadłospis wyglada nastepująco 1 posiłe bułka razowa z ziarnami z sałata i szynka 2. płatki owsiane z jogurtem 3. banan nektarynka 3.ryba lub kurczak (schab) plus jakieś warzywko (kalafior, brokół, surówka) Na [...]
[...] ze sztangielkami stojąc naprzemiennie 12 kg Dzisiejsza dieta: 9.30 Puszka tuńczyka, 2 bułki razowe 12.30 kotlet schabowy , 2 bułki razowe 15.30 20 g polędwicy z indyka, bułka razowa 19.00 Pierogi ruskie 22.30 kotlet schabowy, 5 ml oliwy Prawie całą siłe zużyłem na plecy. Jak ćwiczyłęm bicepsa to totalnie nie miałem siły i dlatego takie małe [...]
Witam! Tak od kilku dniu czytam wasze wypowiedzi, no i nie wiem sam co mam myslec na ten temat.. Dlatego postaram sie wyrazic moje uczucie.. Nie chodzi mi o wyjazd E, bo za przeproszeniem dlaczego mam sie tym przejmowac? Daje mi walkowera w rywalizacji i z glwy. Ale i tak jestesmy kolegami . Chodzi mi glownie o wypowiedzi po prosbie Banana o [...]
Sierpień 23 Wczoraj wieksza ilość węgli, pierwszy raz starałem się wybierać produkty z małą zawartością fatu, co udało się w 50%, niestety czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: [...]